【今日大雪】万物潜藏，至此而雪藏

　　大雪

　　大雪，是二十四节气中的第21个节气，也是冬季的第三个节气，太阳到达黄经255度。大雪节气是反映气候特征的一个节气，大雪节气的到来，意味着气温显著下降，降水量增多。大雪节气常见的就是降温、下雨或下雪。

　　大雪三候

　　一候：鹃鸥不鸣。因为天气寒冷，寒声鸟也不再鸣叫了。

　　二候：虎始交。大雪节气是阴气最盛时期，正所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，老虎开始有求偶行为。

　　三候：荔挺出。荔挺为兰草的一种，它们也感到阳气的萌动而抽出新芽。

　　大雪养生

　　一、宜保暖

　　冬日保暖很重要，尤其头部和足部的保暖。同时每天应坚持运动，促进身体的血液循环。

　　二、宜通风

　　冬日室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意门窗通风换气，若是长期紧闭门窗，易患鼻塞、口干、头痛、免疫功能下降等，建议大家睡觉时，也要留一个窗子缝，保证空气的流通。

　　三、宜多饮

　　冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000～3000毫升。

　　四、宜泡脚

　　冬日必须保持双脚的清洁，勤换洗袜子，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位，晚上应早点上床休息，保持充足的睡眠。

　　小雪的习俗

　　1“冬腊风腌，蓄以御冬”

　　俗语道:“小雪腌菜，大雪腌肉。”

　　民间有:“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗。小雪时节气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。

　　农家开始动手做香肠、腊肉，把多余的肉类用传统方法储备起来，等到春节时正好享受美食。很多地方都有冬季吃腊肉的习俗尤其是南方城市，更是对腊味情有独钟。

　　2打雪仗，赏雪景

　　在北方地区，凡是遇到下雪天，人们都喜欢在冰天雪地里打雪仗、赏雪景。

　　3封河

　　“小雪封地，大雪封河”，到了大雪节气，河里的冰都冻住了，人们可以尽情地滑冰嬉戏。

　　养生三忌

　　一忌：寒天过早晨练

　　大雪之后，起居调养宜“早卧迟起”，尤其避免早上过早晨练。江苏省南京市中西医结合医院心血管病科主任邢俊武2021年在扬子晚报报刊文中提醒，有心脑血管疾病的人或老年人，冬季锻炼不宜过早。这类人群对气温急剧下降的适应能力差，易受寒冷刺激发生痉挛、血管收缩，如再进行大运动量锻炼，导致心跳加快、心肌收缩力度增加，心肌耗氧量增加，都会促使血压升高，诱发心血管疾病。

　　晨练最好在太阳出来、气温稍微暖和后，或选择下午或傍晚进行适量身体锻炼，如散步、游泳、慢跑等。

　　二忌：洗澡时间过长

　　天寒地冻洗个热水澡或去洗浴中心泡个澡非常舒服，但冬季寒冷天气洗澡不宜时间过长。著名中医学者罗大伦2019年在健康时报刊文指出，冬天因为房间都是封闭的，在浴室洗澡时间长了，容易氧气不足，湿热蒸腾，体质偏弱的人，尤其气虚之人，会出现危险。一般控制在20分钟之内为好。

　　同时，洗澡时间过长、水温过高对于心血管也不利。邢俊武医生提醒，洗澡水温过高还会增加心脏负担，大量血液流向皮肤，易引起心脏缺血、缺氧，诱发心血管疾病。

　　三忌：一整天不开窗

　　大雪之后，我国大部分地区气温都会进一步降低，此时很多人怕冷怕寒不愿意开窗。但此时也正是呼吸道传染病的高发季。北京大学第三医院职业病科主任赵金垣2018年在健康时报刊文提醒，冬天长期不开窗、不能使室内空气保持新鲜、流通，很容易造成各种病原微生物滋生，而且一旦发生感染，也容易传染给家人。③

　　建议大家外出时，或在中午气温上来后，把窗户打开通通风，避免病菌传播。